[...] ok -tłuszcz:nie wiem ale chyba w normie, jem dużo chudego mięsa( gotowana piers, ryba itp.) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 lata temu omka, nie pamiętam dokładnie jak to szło 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):w normie [...]
siema. ...mam pare pytan... -po 1- czy w pierwszym ćwiczenia mamy położyć 2 ręce na kolanie od przodu ciała (czyli klatki pierwsiowej) czy mamy tak jakby objąć kolano trzymając od spodu uda? -2 pyt- czy calą serię robi się ćwiczenie jedno za drugim i czy seria to zawsze 6 ćwiczeń? -3 pyt powiązane z drugim- jak to sie robi odnośnie np.2 i 3 [...]
witam, mam zamiar kupić jak w temacie, 2 gryfy, łamany może być mocno, obciążenia, coś w stylu : 4x0,5kg 4x1kg 4x2,5 4x5kg 2x10kg nie muszą być dokładnie takie rozmiary kontakt: [email protected] Zmieniony przez - wujekmichu1 w dniu 2011-10-21 13:24:59
[...] (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 88 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 70 Przysiad (kg) 110 Dieta : nie jest tak jak powinno być, ale : -staram się jeść to co najlepsze i zdrowe, białko, węgle, tłuszcze w odpowiednich ilościach -płatki owsiane, dużo piersi (z kurczaka ;), jaja, ryż, [...]
Tak jak w temacie zrobiłem se plan na 3 dni a robie teraz mase i czy on jest dobry, prosze mi napisac czy może byc i co trzeba poprawić. Staż-pół roku z przerwami bez planu tak rekreacyjnie Płeć-mężczyzna Waga-60kg Wzrost-171-73cm mam dostęp do hantli 10kg, jednej sztangi samoróbki nie da sie nią robić klaty bo ma taki wielki walec (obciążenie) na [...]
[...] wersje 2 poniewaz duzo razy jush to czulem idac rano na silownei ze nei mialem energii ,a pytanei to zadaje dlatego ze teraz w wakacje bede wczesniej chodzil na silownie i jak np wstane to mam taki problem ze nie mam sily zbytnio i musze troche posiedziec w domku zjeesc sniadanie isc np z psem na spacer przyjde odzyweczke sobie wypije i tak [...]
[...] 12kg a drugi 10kg Obciążenia(Talerze) 2x 22kg 2x 19kg 2x 13kg 2x 12kg 2x 7kg 2x 5kg 2x 2.5kg 2x 1kg Oraz posiadam jeszcze hantle 2x 9kg 1x 20kg 2x 4kg 2x 3kg I tez dwie jak by "walizki" jedna 30kg a druga 32,5kg I poręcze i drążek do podciągania. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu dla mnie treningu Sam ułożyłem własny trening a wygląda on tak: [...]
[...] bicia że sobie nie radzę. Kumple z siłowni raczej nie mają takiego problemu, bo są powiedzmy przy tuszy ;) dlatego nie ma kto mi pomóc. Powoli zaczynam nawet szczerze tracić jakby zapał który dostałem na samym początku. Przeszukałem nawet google w tych sprawach, ale nie mogę dobrać sobie czyjejś diety bo to musi być specjalna dla mnie. Nie jestem [...]
Witam, rodzina zaczęła mi mówić, że mam żółtawy odcień twarzy, i to już od jakiegoś czasu. Czy to może być żółtaczka czy coś innego powoduje jeszcze taki efekt? Oczywiscie w końcu muszę się wybrać do lekarza, bo to już trochę trwa, ale boję się cholernie. Dodam, że czytając o typach WZW ( A, B, C), tylko A by pasowała, jest to żółtaczka [...]
Cześć. Od dziecka marzyłem żeby być bokserem, tylko nie wiedziałem jak zacząć. Mam 19 lat, waga 90 kilo, trochę tłuszczu trochę mięśni. Mam silną wolę, to co zaczynam doprowadzam do końca, gdy biję się z bratem (takie spary małe) to każde moje uderzenie jest przemyślane i trafia tam gdzie chcę zeby trafiło, myślę że mam dobre uniki i jestem [...]
[...] w miare dobre i na poszczególne partie ( wcześniej było na wszystko FBW) zacząłem robić ok.2mies temu więc można powiedzieć ze naprawdę wtedy zacząłem trenować. Ale od jakiegoś czasu w sumie od początku gdy zacząłem chodzić na siłownię przy wyciskaniu boli mnie lewe ramię z prawym jest ok . i jak wyciskam czy to sztangę czy hantelki zawsze [...]
[...] w -0 t- zalezy ile oliwy wychodzi 3298 bez olivy z oliwek chcial bym zrobic manipulacje weglowodanami tak ze w dni treningow bym mial wiecej cal w dni beztreniongowe obcinal bym wegle z kaszy , jak rozmiescic tlusze zeby byly w odpowiedniej proporcji nasycone do nienasyconych, . bardzo prosil bym o pomoc dodaje zdjecie sylwetki jesli to pozmoze
Witam Panowie i Panie chciałbym przedstawici diete jaką sobie ułożyłem za pomocą Dziennika Posiłków Vitalmaxa. Na początku chciałbym powiedzieć, że jest to moja pierwsza w życiu dieta na redukcjie więc mogą być błędy . A teraz kilka danych o sobie wzrost 180 cm, waga 80 kg staż na siłowni 4 lata. Waga może i jest w sam raz jak na mój wzrost ale [...]
[...] żadnej drastycznej diety co do grama. Staram się jeść "mądrze": kurczak, ryż, makaron, warzywa. Staram się jeść 4-5 posiłków dziennie. W tej chwili trening mam FBW, za jakiś czas chciałbym zbudować trochę masy. Moje marzenie to 80kg wagi beztłuszczowej. Przykładowa dieta: 1 śniadanie: Omlet, trzy jajka, otręby owsiane, granola, pół banana + [...]
[...] wiele osób dodaję masło np. do kawy, nurtuje mnie pytanie czy jest to dobre podejście i czy koniecznie musi być to KerryGold, którego nie umiem znaleźć.. Czy inne produkty jak np. śmietany np.30% mają miejsce w diecie? Ponadto zastanawiam się jaka jest różnica w stosowaniu oleju kokosowego do smażenia zamiast np. oleju rzepakowego. (Czy aby [...]
Witam mam 18 lat i waże obecnie 77kg, ćwiczę na siłowni od 1.5 roku zaczynałem od totalnego zera. Po dość porządnej jak na mnie masie próbuje zredukować aby na wakacje moc pochwalić się kratką na brzuchu . Trening 4 razy w tygodniu. Redukcje prowadzę już ponad miesiąc a wyniki za bardzo mnie nie zadowalają. Dziennie jem około 1700-1800kcal 160g [...]
[...] zaczolem chlapac woda twarz bo nie nie wdzialem co sie dzieje.. Gdy wracalem spowrotem na lawke czaczelo mi sie robic ciemno przed oczami i byly momety ze nic nie widzialem, jak udalo mi sie dojsc i usiasc, po czasie sie na niej polozylem.. Nie wiedzialem co robic.. Ludzie ktorzy byli w przebieralni, nawet nie zapytali sie co mi sie dzieje.. gdy [...]
[...] Miała ona trwac 2 tygodnie. Ale wypadło tak, ze w weekend mialem dwa wyjazdy ( sobota 450km, niedziela 400) no i prawie nic nie jadlem. W niedziele zatrzymalismy sie w jakims barze, i tam sie prawdopodobnie zatrułem. W poniedzialek 0 jedzenia + biegunka, we wtorek było już w miarę, w środe znowu 0 jedzenia + biegunka, czwartek był w miare [...]
Ostatnio coraz wiecej bukmacherow daje mozliwosc obstawiania walk K-1. Czasem to obejrze na eurosporcie, ale raczej ekspertem nie jestem... Jest tu ktos kto to obstawia, ew. jakis spec ktory siedzi w temacie i moglby sluzyc rada, oczywiscie za soga... I jeszcze czy sa w necie jakies analizy ostatnich walk, przygotowania zawodnikow, kontuzje, [...]
